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Welche Lebensmittel helfen, Ihre Darmgesundheit zu verbessern: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
10.01.2023 17:54
Aktualisiert: 13.04.2023 09:32
Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken, Ihre Gesundheit verbessern und abnehmen möchten, sollten Sie Ihre Darmgesundheit im Auge behalten.
Dieses Organ kann einen direkten Einfluss auf die Funktion des gesamten Körpers haben.
Bestimmte Lebensmittel sind am vorteilhaftesten.
Was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten
Milchprodukte
Die effektivste Option ist Kefir, der den Darm mit nützlichen Mikroorganismen sättigt. Dies trägt nicht nur zur Stärkung des Immunsystems bei, sondern beugt auch der Entstehung von Krebs vor.
Für diejenigen, die abnehmen, ist es am besten, Kefir mit niedrigem Fettgehalt zu wählen. Auch Naturjoghurt, Milch und andere wertvolle Produkte dieser Kategorie können helfen.
Protein
Es muss sichergestellt werden, dass die Ernährung zu einer täglichen Proteinquelle wird. Dies trägt zur Normalisierung der Darmfunktion bei.
Wenn nicht genügend Protein vorhanden ist, kann es zu verschiedenen negativen Prozessen kommen. Die besten Proteinquellen in der Nahrung sind Hüttenkäse, Eier, gekochtes Hühnchen, Hülsenfrüchte und Tofu.
Wasser
Experten gehen davon aus, dass zu wenig Wasser dazu führt, dass der Darm Giftstoffe und Abfallstoffe nicht ausscheiden kann, was sich negativ auf seine Funktion auswirkt.
Darüber hinaus wirkt sich Wassermangel destruktiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Um Schadstoffe zeitnah aus dem Körper zu entfernen, ist Flüssigkeit notwendig.
Sauerkraut
Viele Menschen, die regelmäßig Sauerkraut konsumieren, haben keine Darmprobleme. Tatsache ist, dass Sauerkraut auch eine wertvolle Quelle nützlicher Mikroorganismen ist.
Dieses Produkt ist auch sehr effektiv zur Gewichtsreduktion.
Ingwer
Dieses Produkt ist wichtig für diejenigen, die Gewicht verlieren, da es den Stoffwechsel beschleunigt und den Prozess der Fettverbrennung aktiviert.
Ingwer ist auch sehr nützlich für die Wiederherstellung der richtigen Darmfunktion.
