Entfernen Sie diese 5 Dinge so schnell wie möglich aus Ihrem Schlafzimmer! Designer sagen, sie ruinieren Ihren Schlaf
Sie würden nicht vermuten, dass ein normaler Wecker auf Ihrem Nachttisch Ihr Schlafzimmer in eine Folterkammer verwandeln kann.
Eine Studie im Sleep Health Journal ergab, dass elektronische Geräte mit blauem Licht die Melatoninproduktion um 23 % unterdrücken.
Designer Bobby Berk von der Sendung Queer Eye schlägt Alarm: „Die Leute bewahren alte Fotoalben, Kartons und sogar Trainingsgeräte in ihren Schlafzimmern auf – das verursacht Chaos im Unterbewusstsein.“
Leserin Anna aus Samara gab zu: „Ich habe die Kommode mit der Kleidung herausgenommen und bekam nur noch 6 statt 8 Stunden Schlaf!“
Wissen Sie, was sonst noch schädlich ist? Helle Gemälde mit aggressiven Themen. Die Psychologin Dr. Ellen Vora erklärt im Podcast The Mindset Mentor : „Das Gehirn verarbeitet visuelle Bilder sogar im Schlaf.“ Ersetzen Sie sie durch Abstraktionen in Pastellfarben und schlafen Sie wie ein Baby.
Aber das sind nicht alle Feinde Ihrer Ruhe. Im Schlafzimmer verbergen sich oft „stille Gemütlichkeitskiller“. Beispielsweise offene Regale mit Büchern.
Die Architektin Sarah Soule warnt im Architectural Digest : „Staub auf den Buchrücken löst Allergien aus und Unordnung löst Angst aus.“
Lösung? Bauen Sie Schränke mit Türen ein oder verwenden Sie Aufbewahrungsboxen im einheitlichen Stil.
Ein weiterer Fehler sind Hochflorteppiche.
Sie sammeln Hausstaubmilben an, die die Atmung behindern. Designerin Maria Young rät: „Wählen Sie einen Korkbelag oder einen dünnen Baumwollteppich, der bei 90 Grad Celsius waschbar ist.“
Vergessen Sie die Farbe der Wände nicht. Eine Studie im Journal of Environmental Psychology ergab, dass kühle Farben (Blau, Grau) den Cortisolspiegel senken, während Rot die Angst um 15 % erhöht.
Leser Igor aus Nowosibirsk erzählte: „Ich habe mein Schlafzimmer in einem sanften Minzton neu gestrichen und wache nachts nicht mehr auf.“
Und noch ein letzter Tipp von Schlafguru Matthew Walker : „Die Raumtemperatur sollte 18–20 Grad betragen. Kaufen Sie eine temperaturgeregelte Decke – sie kostet 100 Dollar, verändert aber Ihr Leben.“
Auch moderne Technologien können hilfreich sein. Smarte Vorhänge mit Timer, die sich bei Sonnenuntergang schließen oder Lampen, die einen Sonnenaufgang simulieren.
Designerin Kelly Wearstler fügt hinzu: „Automatisierung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Ihr Schlafzimmer sollte Sie auf den Schlaf vorbereiten."
Leserin Marina aus Jekaterinburg erzählte: „Ich habe ein intelligentes Licht installiert – jetzt schlafe ich beim Rauschen des Meeres ein und wache zum Gesang der Vögel auf.“
