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Pourquoi suivez-vous un régime mais ne perdez pas de poids : 3 erreurs les plus courantes
06.11.2024 18:37
Si aucun régime ne peut vous donner une silhouette parfaite, vous faites probablement quelque chose de mal.
Voici les 3 erreurs les plus courantes, selon le nutritionniste Mikhail Ginzburg, que commettent presque toutes les personnes qui perdent du poids.
Vous consommez peu d'énergie
Il ne suffit pas de suivre des règles claires et de respecter le menu diététique : pour perdre du poids, il faut dépenser ce qui a déjà accumulé. La marche et l’exercice, ainsi qu’un bon sommeil, vous y aideront.
Vous n'utilisez pas de régime, mais de torture
De nombreuses personnes cherchant à perdre du poids sont convaincues que plus le régime est strict, plus le résultat est rapide.
En fait, les régimes stricts ne font que supprimer la dépense énergétique : on consomme moins de calories, on en brûle la même quantité, on ne maigrit pas, et donc on souffre.
Vous avez choisi le mauvais régime
Un régime qui, d'une part, entraîne un déficit calorique et, d'autre part, restaure le métabolisme et développe la plasticité métabolique est considéré comme correct.
Il existe plusieurs règles : remplacer l'huile de tournesol par de l'huile d'olive, manger des aliments pouvant améliorer la composition de la microflore intestinale, augmenter la quantité de baies, de légumes, de noix et d'épices, de poissons de mer gras, de pain grossier et de céréales (gruau, etc.) dans le régime sera bénéfique.
