Pourquoi on ne peut pas perdre du poids en mangeant 1200 calories : l'entraîneur a donné la raison
De nombreuses femmes (et hommes) qui souhaitent perdre du poids le plus rapidement possible choisissent un régime hypocalorique pour atteindre leur objectif.
En fait, cette voie ne conduit pas toujours à une perte de poids rapide.
Selon l'entraîneur Mikhaïl Nabokov, la raison pour laquelle le régime de 1 200 calories ne conduit pas à une perte de poids est qu'il exerce beaucoup de stress sur le corps.
La situation ne fait qu'empirer si un tel régime s'accompagne d'un entraînement intense.
Comment le stress ralentit votre processus de perte de poids
1200 calories, c'est trop peu pour un adulte, dont l'organisme va réagir à un tel régime en produisant du cortisol, l'hormone du stress.
Son niveau augmente en raison de restrictions alimentaires strictes et d'un exercice physique excessif.
En conséquence, un gonflement se produit, le liquide est retenu dans le corps et le poids cesse de diminuer.
L’excès de cortisol peut amener le corps à « conserver » son poids, ce qui rend la perte de poids beaucoup plus difficile.
Comment perdre du poids correctement
Ne vous précipitez pas pour réduire considérablement votre consommation alimentaire – créez plutôt un déficit modéré de 5 à 10 %.
Cela ne provoquera pas de réaction de stress dans le corps, ce qui signifie que le processus de perte de poids se déroulera comme sur des roulettes.
