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Est-il possible de perdre du poids en jeûnant : les avantages et les inconvénients de cette méthode
17.11.2024 18:16
Parfois, dans l’espoir de voir le chiffre tant attendu sur la balance, les gens décident de jeûner.
Mais avant de refuser de manger, vous devez vous renseigner sur les conséquences possibles d'une telle décision.
Jeûne à l'eau
Le jeûne hydrique consiste à s’abstenir de nourriture pendant un certain temps. Cependant, l'interdiction ne s'applique pas à l'eau : elle peut être laissée dans l'alimentation.
Selon la plupart des nutritionnistes, une journée de jeûne à l’eau peut être utile, mais pas plus.
Jeûne sec
Dans ce cas, la personne refuse non seulement la nourriture, mais également la consommation de liquides.
Du fait que les premiers signes de déshydratation se font sentir après une journée sans eau, ce type de perte de poids est extrême et n'est pas recommandé par les nutritionnistes ou les médecins.
Jeûne intermittent
Cette méthode est utilisée par ceux qui ne sont pas en mesure de suivre un régime strict et des grèves de la faim de plusieurs jours.
L'option la plus courante est le 16/8, où 16 heures sont la période de jeûne et 8 heures la période pendant laquelle la nourriture est autorisée. Mais même pendant les heures autorisées pour manger, il ne faut pas trop manger afin de constater l'effet du jeûne.
Jeûne de 24 heures
Cette option ne peut être utilisée qu'une fois par semaine. L'équilibre hydrique et l'élimination en douceur de la faim sont d'une grande importance, il est recommandé de commencer par des jus, des bouillons et des soupes de légumes en purée.
36 heures de jeûne
Les médecins sont défavorables à de telles expériences sur le corps, mais si vous décidez néanmoins de jeûner pendant 36 heures, rappelez-vous que vous ne devriez absolument pas y recourir plus d'une fois par mois.
Pour information
Le jeûne thérapeutique est une méthode de médecine alternative qui consiste à refuser volontairement de la nourriture, et parfois de l'eau, suivi d'une alimentation légère (diététique) pendant une certaine période.
