Alimentation idéale : quels aliments aideront à ralentir le vieillissement après 50 ans
Après 50 ans, il est nécessaire de changer votre approche nutritionnelle, sinon le poids augmentera et l'état du système cardiovasculaire se détériorera.
Le nutritionniste russe Mikhaïl Ginzburg a mis en garde à ce sujet.
Quels produits aideront à ralentir le vieillissement après 50 ans, a expliqué l'expert lors d'une conversation avec "Evening Moscou" .
Quels aliments ralentissent le vieillissement ?
Selon Ginsburg, l’option idéale est le régime méditerranéen.
Il comprend les légumes, les fruits, les baies, les noix, les céréales, le poisson, les produits laitiers, les herbes et les épices.
Les confiseries et tous les types de viande, à l'exception de la volaille, sont autorisés occasionnellement, a précisé Ginzburg.
Quant aux légumes, il conseille d’inclure les concombres, le brocoli, le chou-fleur, les oignons et les carottes dans votre alimentation.
Parmi les fruits, les agrumes, les poires, les raisins, les dattes et les figues sont particulièrement utiles.
Pour les poissons et fruits de mer, privilégiez le saumon, le thon, les huîtres et les moules, et pour les volailles – la dinde et le canard.
Pour les céréales, choisissez le sarrasin et le riz brun. Le pain doit être consommé à grains entiers.
Ginsburg a également conseillé de manger des noix, des amandes et des graines de citrouille.
