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Comment perdre 5 kilos sans rien faire : intégrez ces habitudes dans votre vie
29.10.2024 07:41
Pour vous débarrasser de l'excès de poids, vous n'avez pas besoin de vous affamer, de suivre un régime strict ou de vous rendre au gymnase.
Il suffit d'apporter quelques changements à votre mode de vie et vous remarquerez que la flèche de l'échelle descend inexorablement.
Augmentez votre apport en protéines
Les protéines peuvent procurer une sensation de satiété pendant longtemps et constituent également une sorte d’assurance contre les pics de glycémie. Cela signifie qu’avec suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous êtes protégé contre les excès alimentaires compulsifs. Et bien sûr, il convient de noter que les protéines sont considérées comme un matériau de construction nécessaire aux muscles et à une belle peau.
Versez de l'huile végétale dans un spray
Pourquoi remplir le distributeur d'huile ? Le fait est que grâce à cet appareil, une fine couche de film d'huile est créée à la surface de la poêle. En conséquence, la nourriture ne brûlera pas et vous ne consommerez pas de calories supplémentaires, comme cela se produit lorsque vous versez de l'huile dans une poêle à frire.
Que la matinée commence par la gymnastique
Vous pouvez faire absolument tout ce que vous voulez - faire du yoga, de la danse, de la planche ou des étirements - l'essentiel est de le faire. Tôt ou tard, vous remarquerez les résultats des exercices du matin.
Commencez votre repas avec une salade de légumes
Les légumes contiennent beaucoup de fibres saines, de vitamines et de phytonutriments. Ils rempliront votre estomac et vous ne mangerez pas trop d’aliments lourds. L'essentiel est de ne pas assaisonner la salade avec de la mayonnaise ou d'autres sauces grasses transformées.
Tenir un journal alimentaire
Selon une étude, les personnes qui notent tout ce qu'elles mangent perdent du poids deux fois plus vite que celles qui ne le font pas.
