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Comment entretenir sa silhouette après 40 ans : les nutritionnistes ont dévoilé leurs secrets
29.09.2024 19:45
De nombreuses personnes commencent à remarquer des problèmes de silhouette après 30 ans : la prise de poids se produit presque instantanément, mais se débarrasser des kilos en trop devient difficile.
La qualité du corps se détériore également sensiblement.
Comment entretenir sa silhouette après 40 ans ?
Teneur calorique quotidienne
Il faut oublier la norme de deux mille calories : dans ce cas, votre poids augmentera. Même avec un mode de vie actif, vous ne devez pas consommer plus de 1 500 à 1 700 kcal par jour.
Abonnement au gymnase
Après quarante ans, on ne peut même pas rêver d’un corps mince et en forme sans une activité physique de qualité. Si l’apparence est importante pour vous, vous devrez acheter un abonnement à une salle de sport.
Légumes
Il vaut la peine de préparer plus souvent des plats sains à base de brocoli, de chou-fleur, d'asperges et de carottes. Il est préférable de les faire bouillir ou de les cuire à la vapeur.
Baies
Vous devriez complètement abandonner les sucreries. Mais manger une poignée de baies dans la journée serait une très bonne solution. Grâce à cela, vous resterez mince et cesserez d’avoir envie de sucreries.
Régime de consommation d'alcool
Après quarante ans, il est important de répondre aux besoins hydriques de l’organisme. Par conséquent, essayez toujours de respecter le quota d’eau.
