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Comment garder une silhouette mince après 30 ans : les nutritionnistes ont dévoilé leurs secrets
13.09.2024 21:27
Mis à jour le: 27.09.2024 21:06
Beaucoup de gens remarquent par eux-mêmes et par leur entourage que de rares personnes étaient capables de conserver la même taille de vêtements après 30 ans que dans leur jeunesse.
Il s’agit cependant d’un objectif tout à fait réalisable.
De nombreuses personnes âgées peuvent se vanter de ne pas être en surpoids.
Ce qu'il faut faire pour rester mince après 30 ans
Réduire l'apport calorique
Chaque année, le processus métabolique ralentit. Ainsi, à 20 ans, on peut manger des pommes de terre frites et de la restauration rapide sans conséquences particulières sur la santé, et après 30 ans, de telles « expériences » conduisent à une prise de poids.
Par conséquent, l’apport calorique du régime doit être réduit.
Salle de sport
Il n'y a que deux options pour résoudre le problème. La première est la suivante : vous menez une vie active, ne manquez pas les exercices et les séances de yoga à domicile, marchez beaucoup, faites du vélo et allez à la piscine.
La deuxième option est simple : une salle de sport avec musculation. Si vous abandonnez ces deux options, la prise de poids ne sera qu'une question de temps.
Indicateurs
Le gain des cinq premiers kilos peut ne pas être remarqué, surtout si vous portez des vêtements amples. De ce fait, il existe un risque d’obésité.
Par conséquent, une fois par semaine, mesurez votre volume, votre poids et notez-le dans votre journal alimentaire.
