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Comment perdre du poids après 50 ans : 5 conseils
01.08.2024 12:39
Plus une personne vieillit, plus il lui est difficile de perdre son excès de poids.
Et il ne s’agit pas seulement de ralentir le métabolisme.
Ainsi, avec l’âge, de nombreuses personnes deviennent moins actives et le niveau d’activité physique diminue considérablement.
Cependant, même une personne qui a déjà fêté ses 50 ans peut se débarrasser de son excès de poids.
Cependant, pour cela, vous devez suivre plusieurs règles importantes.
Un apport adéquat en protéines
L’une des tâches principales d’une personne âgée qui souhaite perdre du poids est de maintenir sa masse musculaire.
Vous pouvez obtenir le résultat souhaité en consommant suffisamment de protéines.
Incluez des œufs durs, du fromage cottage, de la poitrine de poulet et d'autres aliments protéinés dans votre alimentation.
Une telle nourriture rassasie bien, aide à maintenir la masse musculaire et à normaliser le métabolisme.
Mangez plus de légumes et de fruits
Les concombres, tomates, pommes, oranges et autres fruits sont une source de composants bénéfiques pour le corps humain.
L'amour des légumes et des fruits permet de se débarrasser de la sensation de faim sans risquer une silhouette élancée.
Une consommation suffisante de fruits augmente considérablement les chances de perdre du poids.
Évitez certains aliments
Après 50 ans, il faut abandonner complètement la restauration rapide.
Il est également conseillé de consommer moins d’aliments transformés, de charcuterie et de confiseries.
Un amour excessif pour de tels aliments peut conduire à l'obésité.
Bougez davantage
Réduire votre apport calorique ne suffira probablement pas à vous aider à perdre du poids.
Nous devons bouger. L'option idéale pour une personne de plus de 50 ans est la marche.
Il est conseillé d'être à l'air frais au moins une demi-heure par jour.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est l’une des causes courantes d’un retard dans la perte de poids.
Pour que le régime soit efficace, il faut dormir au moins 7 heures par jour. Ou mieux encore, 8.
