Comment boire de l'eau pour perdre du poids : 7 règles - elles n'ont rien de compliqué
L'eau est nécessaire au minimum car elle aide à normaliser le métabolisme.
Il existe une opinion selon laquelle si vous buvez suffisamment d'eau par jour, votre corps perdra environ 40 kcal ou 5 g de graisse par jour. Des calculs mathématiques de base suggèrent qu'en un mois, la graisse corporelle diminuera de 150 g.
Ce n'est pas tout : boire de l'eau contribue à réduire votre appétit car votre estomac se remplit et vous ne pouvez plus manger votre portion habituelle.
7 règles pour boire de l'eau pour perdre du poids
Pour que l'eau n'apporte que des bienfaits à votre silhouette, vous devez vous assurer de la consommer dans le respect de toutes les règles.
1. La consommation quotidienne d'eau dépend des paramètres individuels d'une personne et est en moyenne d'environ 2 litres d'eau. Pour calculer la quantité dont vous avez besoin, vous pouvez essayer de multiplier votre poids par 34 et de le diviser par 100 (pour les hommes) ou de multiplier votre poids par 31 et de le diviser par 100 (pour les femmes).
2. Buvez de l'eau non pas d'un trait, mais par petites gorgées, afin qu'elle ait le temps d'être absorbée et ne sollicite pas beaucoup le cœur.
3. Commencez votre journée avec un verre d’eau à jeun, puis attendez un peu – ne vous précipitez pas pour prendre votre petit-déjeuner tout de suite.
4. Pour réduire votre appétit, buvez lentement un verre d'eau propre 15 à 20 minutes avant chaque repas.
5. Essayez de ne pas laver vos aliments avec de l'eau - on pense que cette étape peut perturber le processus naturel de digestion.
6. Vous ne devez pas boire de liquide 1 à 2 heures après avoir mangé.
7. Mais avant de se coucher, au contraire, il est recommandé de boire un verre d'eau propre.
