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Quelles erreurs sont le plus souvent commises lors des squats : c'est pourquoi les cours de fitness n'obtiennent aucun résultat
23.07.2024 18:10
Malheureusement, il est impossible d’obtenir une belle silhouette en ne prêtant attention qu’à son alimentation.
Certaines personnes vont à la salle de sport pendant des années, rêvant de se débarrasser des kilos en trop et d'acquérir des muscles forts.
Mais malgré tous les efforts déployés, la pratique des exercices n’a donné aucun résultat. Ou pire encore : après la salle de sport, j'avais des douleurs au dos et aux articulations.
La raison la plus probable est que des erreurs sont commises pendant les cours.
Aujourd'hui nous vous proposons de comprendre les squats : qu'est-ce qui peut mal se passer lors de la réalisation de cet exercice ?
Faux
Si vos genoux pointent vers l'intérieur pendant l'exercice, vous ne vous accroupissez pas correctement.
Qu’est-ce que cela menace ?
Une technique d'accroupissement incorrecte conduit au fait que la charge sur les fesses diminue, tandis que les articulations du genou, au contraire, sont « attaquées ».
Droite
Gardez tout votre corps sous contrôle lorsque vous faites des squats. Prenez correctement la position de départ : si vous souhaitez effectuer la version classique de l'exercice, vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules, vos orteils doivent être légèrement écartés, vos épaules doivent être redressées et votre dos doit être droit.
Placez tout votre poids sur vos talons, reculez votre bassin et essayez de vous « asseoir » sur une chaise imaginaire. Abaissez-vous lentement, en vous assurant que vos genoux sont au même angle que vos pieds.
