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3 erreurs qui vous empêchent de perdre du poids : ce qu'il ne faut pas faire pour avoir une belle silhouette
19.07.2024 15:30
Si vous rêvez depuis longtemps de faire de votre silhouette un modèle, mais que vous ne parvenez tout simplement pas à atteindre l'idéal, la raison réside peut-être dans le fait que vous avez choisi la mauvaise voie pour perdre du poids.
Voici les erreurs les plus courantes que commettent les personnes qui perdent du poids dans 90 % des cas.
Trop de sport
Trop de sport, notamment en matière de cardio-training, non seulement ne vous aidera pas à perdre du poids, mais peut également être nocif pour votre santé.
Au lieu de dormir dans la salle de sport, commencez à vous entraîner avec de petites charges et augmentez-les progressivement. La même règle s'applique à la durée des cours.
Pour rester en bonne santé et avoir un beau corps, 3 à 4 séances d'entraînement par semaine suffisent, et entre les deux, réfléchissez à la manière d'augmenter votre activité non sportive.
Trop de protéines
Les protéines sont bien sûr très importantes, mais une trop grande quantité peut affecter les reins.
Pour éviter les erreurs dans la planification de votre alimentation, essayez d'abord de consulter un nutritionniste ou de calculer vous-même votre apport quotidien en protéines. Utiliser une calculatrice sur Internet.
À propos, il faut faire la même chose pour les glucides, les graisses et les calories.
Grave déficit calorique
Au fait, à propos des calories. Si vous réduisez considérablement votre apport calorique, votre corps n’aura tout simplement pas assez d’énergie pour faire face aux tâches quotidiennes comme la marche.
N'oubliez pas : pour créer un déficit, vous pouvez non seulement réduire les calories dans votre alimentation, mais également ajouter de l'activité physique.
