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Vérité ou mythe : le sucre vous empêche-t-il vraiment de perdre du poids ?
19.07.2024 09:55
Sans aucun doute, une consommation excessive de sucre contribue à l’excès de poids.
Il est peu probable qu'une personne qui commence à manger des confiseries trop souvent reste mince.
Connaissant les propriétés insidieuses du sucre, de nombreuses personnes qui perdent du poids abandonnent complètement ce produit.
Mais est-ce vrai ? Il s'avère que non.
Le fait est que si certaines règles sont respectées, le sucre n'empêchera pas une personne de perdre du poids. Au contraire, les chances de perdre du poids augmenteront.
Pourquoi il ne faut pas abandonner complètement le sucre
Ce composant est une excellente source d’énergie.
Une personne qui abandonne complètement le sucre cristallisé et les aliments sucrés se sentira constamment faible.
Et cet état contribue à une « panne » : une personne voudra évidemment refaire le plein d'énergie et compenser en urgence le manque de calories.
Si vous abandonnez complètement le sucre, des conséquences désagréables telles que des étourdissements, une fatigue accrue, un désir constant de dormir et des problèmes d'assimilation des informations ne peuvent être exclus.
Avec une absence totale de sucre dans l'alimentation, les fonctions musculaires et cérébrales peuvent être perturbées.
Comment bien consommer du sucre lors d'un régime
Nous sommes donc arrivés à la conclusion qu’il ne faut pas renoncer au sucre même pendant la période de perte de poids.
Ce produit, contrairement aux idées reçues, ne vous empêchera pas de perdre du poids. Mais sous réserve d’une condition importante.
Il faut donc quand même sérieusement maintenir sa consommation de sucre.
Ajoutez parfois du sucre cristallisé à votre thé et ne vous privez pas de fruits. Parfois, vous pouvez même manger un biscuit ou un bonbon.
L'essentiel est de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien autorisé et de ne pas perturber l'équilibre protéines-graisses-glucides. Avec certains ajustements (par exemple, réduire la consommation d'autres sources de glucides), cela est tout à fait possible.
