Comment simplifier le processus de perte de poids : la règle « 3+2 » - elle doit être suivie par tous ceux qui souhaitent perdre du poids
Êtes-vous incapable de vous débarrasser de l'excès de poids à cause de « pannes » constantes ?
Alors rappelez-vous comment vous mangez. Nous parlons principalement de régime.
Êtes-vous limité au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner ? Ou même sauter complètement l’un de ces repas ?
Dans ce cas, la cause de la panne a été découverte. Vous ne suivez pas la règle importante du « 3+2 ».
L’essence de la règle « 3+2 »
De nombreux amateurs de régime sont convaincus qu'il ne devrait y avoir que trois repas dans la journée : matin, après-midi et soir.
C’est une approche erronée, surtout si chacun de ces repas est faible en calories.
Le fait est qu'il est très difficile pour une personne confrontée à un déficit calorique de « tenir » jusqu'au prochain repas.
Après tout, il faut attendre trop longtemps : entre le petit-déjeuner et le déjeuner, ainsi qu'entre le déjeuner et le dîner - plusieurs heures.
Afin de ne pas « craquer », il faut non seulement 3 repas principaux, mais aussi 2 repas intermédiaires (d'où le nom de la règle - « 3+2 »).
Prévoyez une collation entre vos repas du matin et de l'après-midi, et entre vos repas de l'après-midi et du soir.
Dans ce cas, vous ne ressentirez pas de forte sensation de faim, même si tous les repas et collations sont très légers. De plus, il n’y aura pas de changement soudain de la glycémie.
Auparavant, on savait ce qui arriverait au corps si vous mangez du saindoux tous les jours.
