La façon la plus saine de manger des bananes : 7 règles importantes à connaître
Pour que les bananes apportent des bienfaits pour la santé, vous devez suivre certaines règles concernant leur consommation.
Nous vous expliquons comment bien consommer ce fruit.
Comment manger correctement des bananes
Tout d'abord, les bananes doivent être soigneusement lavées ; il peut y avoir des toxines à la surface de la peau.
Deuxièmement, lorsque vous épluchez une banane, vous ne devez pas essayer de vous débarrasser des fils blancs ; ils contiennent également de nombreuses substances utiles.
Troisièmement, les bananes doivent être consommées crues et non dans les desserts ou les pâtisseries. Lors du traitement thermique, jusqu'à 60 % des substances utiles sont détruites.
Quatrièmement, choisissez des bananes vertes autant que possible. Ils contiennent moins de sucre et un amidon résistant plus sain.
Cinquièmement, ne mangez pas de bananes à jeun ou immédiatement après avoir mangé : cela peut entraîner des problèmes digestifs.
Septièmement, mangez des bananes avec du kéfir. Selon les recherches, cette combinaison est bénéfique.
Sixièmement, mangez des bananes lorsque vous êtes de mauvaise humeur et déprimé. Ce fruit contient beaucoup de tryptophane, nécessaire à la production de la sérotonine, l'hormone du bonheur.
Précédemment, nous parlions des aliments qu’il ne faut pas manger le matin.
