Est-il possible de perdre du poids sans régime : un nutritionniste révèle le secret d'une silhouette idéale
Les régimes promettent souvent des résultats fabuleux en peu de temps et sans aucun effort, mais ils doivent être traités avec prudence.
En général, entretenir sa silhouette n'est pas si difficile si vous suivez les conseils des médecins et suivez les instructions de manière globale. Ensuite, vous pouvez vous passer de régime du tout.
Le docteur Tatiana Ostapenko a expliqué comment conserver une belle silhouette dans une interview avec Rossiyskaya Gazeta.
Premièrement, vous pouvez perdre du poids si vous commencez à brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Il est impératif de prendre en compte le sexe, l'activité physique, l'âge et d'autres caractéristiques du corps.
Deuxièmement, vous devez bien manger.
C'est vrai, cela ne signifie pas passer uniquement aux légumes et aux fruits de mer. L'alimentation doit être équilibrée.
Autrement dit, il devrait inclure de la viande de volaille, des légumes et des fruits, du poisson, des noix, des graines et de l'huile végétale.
Bien sûr, il devrait y avoir moins de farine et vous devrez abandonner complètement la restauration rapide.
Troisièmement, vous devez faire de l'exercice régulièrement.
Cela peut être n’importe quelle activité physique – danse, natation ou autres activités. Et vous devez le faire régulièrement.
Quatrièmement, il est impératif de suivre une routine quotidienne.
Le manque de sommeil affecte négativement le métabolisme, ce qui réduit l’efficacité des régimes alimentaires, même les plus efficaces.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment prendre des graines de chia pour perdre du poids.
