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Que se passe-t-il si vous arrêtez de manger des produits laitiers : conséquences de l'abandon des produits laitiers
30.06.2024 20:52
Certaines personnes souffrent de problèmes digestifs dus à la consommation de produits laitiers, et c'est l'une des raisons pour lesquelles elles évitent les produits laitiers.
Cependant, la raison pour laquelle vous avez décidé d'exclure cette catégorie de produits de votre alimentation n'est pas si importante. Nous vous invitons plutôt à vous renseigner sur les conséquences possibles.
Vous pouvez perdre du poids
Vous ne trouverez pas d’études confirmant un lien direct entre l’abandon des produits laitiers et la perte de poids. Parallèlement, de nombreux travaux suggèrent que, par exemple, le véganisme peut favoriser une perte de poids rapide. Certes, dans ce cas, vous devrez renoncer non seulement au lait, mais également à d'autres produits d'origine animale.
Vous pouvez prendre du poids
Parce que les protéines du lait sont mal digérées, vous vous sentez rassasié plus longtemps. Si vous les abandonnez, il est probable que vous finirez par vous gaver de glucides. Par conséquent, tout en excluant les produits laitiers de votre alimentation, ajoutez d'autres sources de protéines - œufs, poisson et noix.
Votre digestion s'améliorera
Même si vous n'avez pas d'intolérance avérée au lait, vous pouvez être sensible au lactose. Si vous ressentez des gaz, des grondements ou des maux d'estomac, ainsi que de la diarrhée ou de la constipation après avoir mangé des produits laitiers, vous devrez peut-être y renoncer.
Votre digestion deviendra pire
Cependant, si vous avez l’habitude de consommer des probiotiques uniquement à partir du yaourt et du kéfir, vos intestins pourraient devenir déficients. Et passer au lait de soja peut provoquer des allergies ou des problèmes digestifs.
Ce qu'il faut faire? Malheureusement, vous ne pouvez pas vous passer d'expériences - après avoir consulté votre médecin, vous pouvez passer à un régime sans lait, puis évaluer votre état.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment prendre des graines de chia pour perdre du poids.
