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À quoi doit ressembler une journée de jeûne pour qu'elle ne nuise pas au corps : règles pour un déchargement en toute sécurité
26.06.2024 13:11
Si vous décidez d'organiser vous-même une journée de jeûne, préparez-vous à l'avance.
La veille, préparez un dîner léger et faible en calories. Il peut s'agir de légumes cuits à la vapeur ou, par exemple, d'une soupe végétarienne.
La sortie du régime devrait être tout aussi douce - après une journée de jeûne, ne mangez pas trop et refusez de manger des aliments gras et lourds.
À quoi pourrait ressembler une journée de jeûne ?
Si on les classe selon le type de régime, alors les jours de jeûne sont les suivants.
1. Monoproductif, lorsqu'il est permis de manger uniquement le même type d'aliments contenant peu de calories - le régime peut être, par exemple, des protéines, du lait fermenté, des fruits, etc.
Nous vous le rappelons : les mono-régimes provoquent un stress assez important pour l'organisme, ils sont donc déconseillés aux personnes non préparées.
2. Combiné - comme son nom l'indique, vous pouvez manger plusieurs composants, mais les plats doivent toujours être faibles en calories et les portions doivent être petites.
Cette option est considérée comme plus sûre et plus confortable.
Quel jour est approprié pour le déchargement ?
En plus de choisir les bons aliments, il est également important de choisir le bon jour pour suivre un régime à jeun.
Il n'est pas recommandé de combiner un régime avec un travail physique intense, sinon des conséquences indésirables pour le corps sont possibles.
De plus, les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les maladies du tractus gastro-intestinal, le diabète et d'autres maladies chroniques.
Nous avons expliqué précédemment pourquoi les gens commencent à prendre du poids en vieillissant.
