De combien de sommeil avez-vous besoin pour vous débarrasser de la graisse abdominale : aucun régime ni exercice n'est nécessaire
Ce n’est un secret pour personne : de nombreuses personnes souhaitent réduire leur graisse abdominale. Mais en règle générale, il n'y a aucune envie de faire des exercices épuisants ou de suivre un régime strict.
Il s'avère que vous pouvez retirer votre ventre sans trop d'effort.
Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Wake Forest (États-Unis) a montré que dormir moins de cinq heures par nuit entraîne une augmentation de la quantité de graisse dans la région abdominale.
Ainsi, pour perdre du poids, il est recommandé de dormir au moins huit heures par jour.
Un sommeil suffisant joue un rôle important, d'autant plus que l'hormone mélatonine est produite exclusivement la nuit.
La synthèse de mélatonine dépend de l'heure de la journée et, sous nos latitudes, son pic se produit entre 21 heures et 1 heure du matin.
La deuxième condition pour la production de l'hormone est que les aliments consommés aient le temps d'être digérés, sinon de l'insuline sera produite, ce qui ralentira la synthèse de la mélatonine.
Bien que dîner à 18h00 et se coucher à 21h00 puisse sembler difficile à certains, c'est la routine que vous devriez suivre : dîner à 19h-20h00 et se coucher à 22h-22h30.
Plus vous dormez entre 21h00 et 1h00, mieux c'est pour le processus de perte de poids.
Auparavant, nous parlions d'un régime qui élimine les graisses des côtés.
