À quelle heure une personne qui perd du poids doit-elle se coucher : c'est très important
Une personne au régime devrait dormir suffisamment.
Le manque de sommeil peut augmenter vos niveaux d’hormones de la faim.
Le résultat sera une envie constante de manger. Dans de telles conditions, il sera très difficile de ne pas « craquer ».
Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, dormez au moins 7 heures par jour. Ou mieux encore, 8 heures.
Mais ce n’est pas seulement la durée, mais aussi l’heure d’apparition du sommeil qui est importante.
À quelle heure faut-il se coucher avec un régime ?
Es-tu un hibou ? Votre activité est à son maximum le soir ? N'avez-vous pas besoin de vous réveiller tôt le matin avec une alarme ?
Même dans ces cas-là, essayez de ne pas veiller trop tard !
Une personne qui suit un régime et souhaite perdre du poids sans problème doit se coucher avant minuit.
Le fait est qu'un début tardif du repos nocturne entraîne une perte de synchronisation avec le rythme circadien.
Il est conseillé que la majeure partie de votre sommeil se déroule dans l’obscurité. Une personne qui dort longtemps le matin peut se plaindre d’un sommeil de mauvaise qualité et du ralentissement de la perte de poids qui en résulte.
Et cela s'explique simplement : la nuit, les niveaux de mélatonine augmentent, et après le lever du soleil, les niveaux de sérotonine augmentent. Dans le premier cas, la personne dort normalement, dans le second, des problèmes apparaissent.
Précédemment, nous vous avons expliqué ce que vous devez faire après le dîner pour accélérer le processus de perte de poids.
