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Comment réduire les envies de sucre : suivez 3 règles simples
04.06.2024 07:59
De nombreuses personnes au régime considèrent le sucre comme l’un de leurs plus grands « ennemis ».
Un amour excessif pour les sucreries vous empêche vraiment de perdre du poids.
Afin de ne pas arrêter ou ralentir le processus de perte de poids, il est conseillé de réduire votre consommation de sucre.
Mais que faire si vous ne pouvez pas ignorer vos bonbons, pâtisseries, biscuits, gâteaux et chocolats préférés ?
Il s’avère que réduire ses envies de sucreries est tout à fait possible. Pour ce faire, vous devez suivre trois règles simples.
Un refus catégorique n'est pas nécessaire
N'essayez pas de vous interdire immédiatement et complètement de manger des confiseries.
L'abandon des aliments sucrés devrait être progressif. La netteté conduira certainement à une « panne ».
Réduisez progressivement la quantité de sucre que vous consommez. Et vous passerez alors plus facilement à une alimentation saine.
Mangez des aliments sains
L’envie de manger quelque chose de sucré ne s’explique pas toujours par le fait que le corps a besoin d’une autre « portion de sucre ».
Les gens confondent souvent les envies de confiserie avec une simple envie de manger ou avec la soif.
Mangez quelque chose de sain (céréales, légumes) ou buvez un verre d'eau.
Il arrive souvent qu'un déjeuner standard et une soif étanche soulagent une personne des envies de sucreries.
Si vous avez toujours envie de manger des sucreries, mangez du miel ou des fruits.
Abandonnez l’habitude de « manger des émotions »
Très souvent, l'envie de manger des confiseries s'explique par une situation de stress vécue récemment.
Il est peut-être judicieux de se distraire des ennuis d'une autre manière : se promener, faire des exercices, parler avec un être cher, prendre un bain, regarder une comédie...
Un autre gâteau réduira bien sûr votre niveau de stress. Mais temporairement. Et puis, peut-être, la situation deviendra encore pire.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment perdre du poids avec du maïs .
