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La méthode « 30-30-30 » pour perdre du poids : quel est le secret de son efficacité
13.05.2024 15:38
La méthode 30-30-30 vous aide non seulement à perdre du poids, mais également à développer votre masse musculaire.
Cette méthode est une combinaison de nutrition et d’exercice.
Les personnes qui tentent de perdre du poids doivent manger 30 grammes de protéines 30 minutes après leur réveil, suivi d'un entraînement de faible intensité pendant 30 minutes.
Pourquoi cette méthode est-elle si efficace ?
Selon les experts, les régimes riches en protéines (et la méthode « 30-30-30 » en fait partie) sont un outil efficace dans la lutte contre l’obésité. Ils conduisent également à la croissance musculaire, améliorent la fonction cardiaque et aident à contrôler la glycémie.
Avantages de la méthode « 30-30-30 »
Si une personne ne reçoit pas la quantité requise de protéines, un tel régime sera la meilleure solution.
La même chose peut être dite à propos des personnes qui n'aiment pas prendre de petit-déjeuner, car le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. De plus, un bon petit-déjeuner vous aide à mieux contrôler votre alimentation tout au long de la journée.
Enfin, la méthode en question apporte un minimum d’activité sportive qui sera bénéfique à tout organisme.
Inconvénients de la méthode « 30-30-30 »
Cependant, la méthode présente des inconvénients importants dont il convient de tenir compte avant de l’utiliser.
Cette méthode n'est efficace que pour ceux qui n'utilisent pas d'autres systèmes de nutrition et activités sportives.
Prendre un petit-déjeuner 30 minutes après le réveil ne fonctionne pas pour tout le monde, et manger avant l'exercice peut vous donner une sensation de lourdeur et rendre l'exercice plus difficile.
Nous vous avons déjà expliqué comment gérer la rétention d'eau dans le corps.
