Contenu
Quels 7 secrets vous aideront à contrôler votre excès de poids : les nutritionnistes ont révélé les secrets
09.05.2024 15:30
Beaucoup de gens se trompent lorsqu'ils croient qu'il suffit de faire un effort pour perdre du poids une fois, puis de simplement profiter des résultats.
Au cours d’un programme de perte de poids bien conçu, vous devrez développer un certain nombre d’habitudes que vous devrez respecter pour le reste de votre vie.
Quels sont-ils?
Vous ne pouvez aller nulle part sans un journal alimentaire
Chaque jour, vous devez noter tout ce que vous mangez - le nom du plat, la liste des ingrédients, le poids, la teneur approximative en calories, la composition chimique.
Cela vous aidera à manger de manière plus consciente.
Protéine végétale
Même si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans viande et sans produits d’origine animale, vous devriez accorder plus d’attention aux protéines végétales.
Les haricots, les pois chiches, le tofu et le quinoa s’en sortent mieux, disent les experts .
Surveillez votre santé
Parfois, la prise de poids est due à des problèmes de santé, rappellent les experts. On parle le plus souvent de déséquilibres hormonaux.
Par conséquent, vérifiez régulièrement votre état de santé.
Eau et thé
Ces deux catégories devraient devenir vos boissons préférées. Le thé peut être n'importe quoi : la tâche principale est de le boire sans sucre ni desserts.
1h30 de sport
Oui, ce chiffre peut sembler trop impressionnant, mais tout n'est pas si effrayant. Par exemple, chaque jour, vous pouvez réserver une heure pour une marche active et également consacrer 15 minutes aux exercices du matin et au yoga du soir.
Prévoyez suffisamment de temps pour dormir
Certains pourraient penser que ces choses n’ont aucun lien. Cependant, un sommeil suffisant peut améliorer votre santé, votre équilibre hormonal et vous aider à faire face aux excès alimentaires.
Des produits à éliminer une fois pour toutes
Tout d’abord, on oublie la restauration rapide, qu’elle soit achetée en magasin ou faite maison. Nous essayons de manger moins d’aliments frits, salés et farineux. Nous limitons le pain et les desserts.
Pour les sucreries, il ne faut laisser du chocolat noir qu’en quantité raisonnable. Nous essayons d'éviter complètement tous les produits semi-finis, notamment la viande.
Nous excluons également les boissons alcoolisées et les glucides rapides.
Plus tôt, nous avons expliqué pourquoi il est recommandé de manger du poisson et des œufs de poule pour perdre du poids.
