Que faire si vous décidez d’abandonner les sucreries : 4 conseils pour vous aider à survivre au « sevrage du sucre »
Il est peu probable que quiconque conteste le fait que le sucre n'a pas le meilleur effet sur notre corps.
Selon les recommandations de l'OMS, la quantité de sucre dans l'alimentation ne doit pas dépasser 50 g (10 cuillères à café) par jour.
Des quantités excessives de sucre pénétrant dans l'organisme entraînent un stress sur le pancréas, l'obésité, le diabète, des troubles du système cardiovasculaire et d'autres maladies graves.
Ce que nous avons énuméré (et ce n'est pas la liste complète des « effets secondaires ») suffit pour essayer d'abandonner l'abus de sucreries, et nos conseils vous y aideront.
1. Étant donné que renoncer aux sucreries est stressant pour le corps, réduisez-en la quantité progressivement. Si vous avez mangé un gâteau, n’en demandez pas plus.
2. Ne retirez pas complètement le sucre. Ne renoncez pas aux bonnes sucreries – fruits, fruits secs, sirops de légumes, etc.
3. Vous pouvez avoir envie de sucreries parce que vous avez faim, alors essayez de ne pas sauter de repas et de manger des repas équilibrés, qui comprennent des grains entiers, des céréales, des noix, des fibres, du son, des légumes et des fruits.
4. N'achetez pas de bonbons « en réserve » pour qu'ils soient stockés dans les armoires de cuisine - cela ne fera qu'augmenter le risque de panne.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous ne pouvez pas manger debout.
