Ce qu'il ne faut pas manger avant de se coucher : un somnologue explique comment la nourriture affecte la qualité du sommeil
Saviez-vous que la vitesse à laquelle vous vous endormez et la profondeur de votre sommeil sont influencées par de nombreux facteurs ?
Ceux-ci incluent les niveaux d’éclairage, de température et de bruit, ainsi que les aliments consommés par une personne.
Chelsea Rohrscheib, spécialiste du sommeil, affirme qu'il est préférable de ne pas manger avant de se coucher.
Manger des aliments lourds ou épicés le soir peut entraîner des maux d'estomac, des brûlures d'estomac et des reflux acides.
Le spécialiste du sommeil recommande également d’éviter les boissons caféinées avant de se coucher, même en petite quantité.
Avant d'aller vous coucher, ne mangez pas d'aliments ultra-transformés ou riches en sucre : ils provoquent une augmentation de votre glycémie, qui chutera tout aussi rapidement pendant le sommeil.
En conséquence, le cerveau sera obligé d'envoyer un signal au corps, lui ordonnant de se réveiller et de recevoir une nouvelle portion de nourriture pour normaliser les niveaux de sucre.
De plus, les additifs synthétiques et les graisses malsaines contenus dans les aliments ultra-transformés peuvent avoir un impact négatif sur votre santé globale et ainsi perturber votre sommeil paisible.
Précédemment, nous vous avons expliqué sous quelle forme il est préférable de manger des pommes de terre .
