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À quelle heure faut-il dîner pour maintenir un poids normal et améliorer sa santé ?
01.05.2024 20:43
On entend souvent la phrase : « Je ne mange pas après 6 heures parce que j’essaie de perdre du poids ». Quel rapport cette phrase a-t-elle avec la réalité ? 6 est un chiffre qui ne veut vraiment rien dire.
Par conséquent, il vaut la peine de déterminer à quelle heure vous devez dîner afin de maintenir un poids normal et de renforcer le corps.
Facteurs biologiques à considérer
La recherche scientifique montre que le moment de votre dîner peut avoir un impact significatif sur votre métabolisme et votre santé en général.
Le corps possède un mécanisme d’horloge interne appelé rythmes circadiens qui régule de nombreux processus, notamment la digestion et le métabolisme. Dîner trop tard peut perturber vos rythmes, entraînant des conséquences négatives sur la santé.
Moment idéal pour le dîner
Les experts en nutrition recommandent de dîner environ 2 à 3 heures avant de se coucher. Cela donne au corps suffisamment de temps pour digérer les aliments avant de se reposer et garantit un sommeil réparateur.
Dîner tard peut entraîner une surcharge de votre système digestif, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur votre corps.
Comment un dîner tardif affecte-t-il votre poids ?
Plusieurs études ont montré que manger tard le soir est l’une des principales raisons associées à la prise de poids.
Cependant, cela vaut toujours la peine d’être rationnel ici. Le fait est que beaucoup dépend du métabolisme, et ici tout est individuel.
Un exemple simple : certaines personnes digèrent rapidement le dîner, on ne parle donc pas de gain de calories.
Impact sur la santé et le bien-être général
Outre l’heure du dîner, il est important de faire attention à la composition du repas. Des portions modérées, riches en protéines et en fibres, aideront à satisfaire le corps et à éviter de trop manger.
Même un dîner tardif peut n'avoir aucune conséquence négative sur le corps si tous les aliments sont équilibrés les uns avec les autres.
Auparavant, nous avons expliqué pourquoi les liquides s'accumulent dans le corps.
