Combien de friandises peut-on manger par semaine : la règle est la même pour tout le monde
Quel que soit votre poids, votre âge, votre activité physique ou tout autre indicateur, la norme sucrée, à ne pas dépasser, est la même pour tout le monde.
Moins vous mangez de sucre, mieux c'est, explique la nutritionniste Antonina Starodubova.
Si vous donnez des chiffres précis, alors, selon les recommandations de l'OMS, la quantité de sucre consommée par jour ne doit pas dépasser 50 g.
Pour avoir une idée approximative de ce que cela représente en pratique, donnons un exemple : une portion moyenne de crêpes contient 30 g de sucre.
Sans surveiller votre alimentation, vous ne pourrez probablement pas dépasser la norme, c'est pourquoi le nutritionniste recommande de surveiller la quantité de sucre et de sucreries et de limiter la consommation de confiseries et de boissons gazeuses sucrées.
Ce conseil s'applique non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants : les parents doivent offrir à leurs enfants le moins de sucreries possible et en aucun cas utiliser du chocolat ou de la glace comme récompense.
Laissez les sucreries devenir un « plat de fête » qui peut être consommé 1 à 2 fois par semaine, le samedi ou le dimanche, mais pas comme récompense ou punition.
Vous pouvez remplacer les sucreries par des baies et des fruits ou des desserts comme de la gelée, de la marmelade ou des guimauves, qui contiennent peu de sucre.
Nous avons précédemment expliqué si boire du kéfir le soir était bénéfique.
