Jus, café et petit pain : qu’est-ce que vous ne pouvez pas manger d’autre au petit-déjeuner, prévient un nutritionniste
Marina Kopyt, nutritionniste, a partagé une liste des options de petit-déjeuner les plus controversées.
Le jus fraîchement pressé est en tête de l'anti-rating, car le fructose déclenche ce qu'on appelle une poussée d'insuline, qui mettra 3 à 4 heures à récupérer.
Dans ce cas, il vaut mieux manger le fruit entier plutôt que d’en faire une boisson.
Le mal du café au petit-déjeuner est qu'il peut déshydrater le corps et irriter les intestins.
Selon un spécialiste, on ne peut boire une tasse d'espresso qu'après un repas et seulement une heure après avoir pris des vitamines.
De plus, vous devriez éviter les pâtisseries à la levure. Premièrement, il contient beaucoup de calories, et deuxièmement, il n'est pas en mesure de nous procurer la sensation de satiété souhaitée.
Le sandwich à la saucisse est également tombé en disgrâce : ni le pain ordinaire ni le pain complet ne vous donneront une sensation de satiété et la saucisse contient trop de graisse, de sel et de conservateurs.
Porridge instantané, muesli, céréales et crudités ferment la liste des aliments indésirables au premier repas.
Ce qui est possible, demandez-vous et nous vous répondrons. Selon le nutritionniste, la meilleure option serait du porridge avec des fruits et des baies et une petite quantité de beurre, ainsi que des plats riches en protéines.
Nous avons déjà parlé des boissons saines qui contribueraient à améliorer le sommeil.
