Faut-il compter le BJU pour perdre du poids : la réponse est non
L'abréviation « BZHU », qui signifie « protéines, graisses et glucides », est familière à tous ceux qui ont déjà essayé de perdre du poids.
Mais vaut-il vraiment la peine de surveiller la proportion de ces nutriments dans votre alimentation si votre objectif est de perdre du poids ? La réponse est claire : non.
Le fait est que la graisse ne fond pas à cause du rapport des macronutriments, mais à cause d'une diminution générale de l'apport calorique.
Comment y parvenir ?
Essayez de réduire la quantité d'aliments transformés sur votre table.
Il s'agit notamment des produits semi-finis, des saucisses et saucissons, des petits déjeuners tout préparés, des frites, des confiseries, etc.
Limiter ne signifie pas abandonner pour toujours – il suffit de les placer au sommet de la pyramide alimentaire, pas à la base.
Vous devriez essayer d’acheter des aliments frais et de les cuisiner vous-même.
Assurez-vous que votre panier contient des viandes et du poisson maigres, des produits laitiers modérément gras, des légumes et des légumes-feuilles, des fruits et des baies, des noix et des graines, des céréales et des légumineuses.
De cette façon, vous pouvez non seulement réduire les calories, mais également établir correctement le ratio d'acides gras alimentaires dans votre alimentation - sans calculatrice ni tableaux.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous devriez boire du thé à l'argousier plusieurs fois par semaine.
