Que peut-on manger le soir : conseils pour ceux qui ne supportent pas la sensation de faim
D'accord - beaucoup d'entre nous effectuent périodiquement des descentes nocturnes dans le réfrigérateur.
Ce comportement (malsain, bien sûr) peut avoir diverses raisons.
Ainsi, vous voudrez peut-être manger en raison des particularités de votre horaire de travail, ce qui fait que le dîner a lieu plus tard. Un appétit brutal la nuit peut être affecté par un entraînement intense le soir, après quoi le corps a besoin de récupération ;
Une autre raison est une alimentation inappropriée ou insuffisante pendant la journée, lorsque l'on ne consomme pas suffisamment de calories ou que l'on choisit des aliments peu nutritifs. Même les expériences émotionnelles de la journée ont un impact.
Si la sensation de faim vous envahit, essayez de boire un verre d’eau.
Si cette étape ne vous aide pas, choisissez des aliments légers et faibles en calories comme du yaourt faible en gras ou du fromage cottage avec des fruits ou des baies.
Que pouvez-vous faire d'autre ?
Préparez une tisane avant de vous coucher - elle a un effet calmant et vous aidera à vous endormir plus rapidement, ce qui est particulièrement important car le manque de sommeil augmente le risque de trop manger, y compris la nuit.
Voici un autre conseil inattendu : brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche avec un bain de bouche.
Habituellement, après de telles procédures d'hygiène, vous n'avez plus envie de manger.
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