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Pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids : 5 erreurs courantes qui vous empêchent de perdre du poids
21.03.2024 10:55
De nombreuses personnes ne parviennent pas à devenir minces, malgré de nombreuses tentatives de régime.
Pourquoi réduire l’apport calorique n’est-il pas toujours efficace ?
Le fait est qu’il existe de nombreux autres facteurs importants pour perdre du poids que vous devez garder à l’esprit.
Il est peu probable qu'une personne puisse perdre du poids si elle commet les erreurs suivantes.
Une forte réduction des calories
Bien entendu, vous souhaitez perdre du poids le plus rapidement possible.
Il faut cependant être patient : vous ne pouvez pas réduire fortement votre apport calorique.
Premièrement, un régime strict commencé sans préparation minutieuse entraînera très probablement une « panne ».
Deuxièmement, une transition brutale vers une alimentation maigre s'accompagne d'un ralentissement du métabolisme : le corps va tenter de « conserver ses réserves ».
Sauter le petit-déjeuner
Beaucoup de gens n’ont pas d’appétit le matin. Et certains pensent que c’est même une bonne chose : « Si je ne prends pas de petit-déjeuner, je perdrai facilement du poids. »
Cependant, refuser de manger le matin est une grave erreur. Premièrement, une personne ne recevra pas d'énergie avant de commencer la journée de travail.
Deuxièmement, il existe un risque d'avoir très faim au bout de quelques heures : le risque de « panne » pendant le déjeuner ou le dîner sera maximum.
Éviter les aliments gras
Il n'est pas nécessaire de supposer que cette approche vous aide à vous débarrasser rapidement de la graisse du ventre et des côtés.
Au contraire, il n’y aura probablement aucun résultat. De plus, un rejet complet des aliments gras porte un « coup » grave pour le corps.
À propos, renoncer aux glucides peut également avoir des conséquences dangereuses.
Pas assez d'eau
Le processus de perte de poids ralentit avec le manque d'eau.
Buvez suffisamment de liquides et évitez un certain nombre de problèmes métaboliques.
Faible niveau d'activité physique
Et bien sûr, nous avons besoin de sport. Ou du moins de longues promenades.
Sans un niveau suffisant d’activité physique, les régimes alimentaires sont souvent inefficaces.
Auparavant, les experts se demandaient si le thé matcha vous aidait réellement à perdre du poids.
