Après avoir mangé, vous pouvez dormir : comment le sommeil affecte la perte de poids
On sait que le sommeil rétablit une fonction cérébrale normale et s’avère également être directement lié au processus de perte de poids.
Selon une étude du Medical Yearbook, un bon sommeil a un effet incroyable sur la perte de poids.
Bien sûr, il serait insensé d'espérer qu'en mangeant un gâteau au dîner et en dormant 8,5 heures, vous vous réveillerez avec quelques kilos de moins, mais ces précieuses 8,5 heures, couplées à un régime, permettent en réalité de vous débarrasser de grossir beaucoup plus vite.
Comment cela a-t-il été installé ? C'est simple : les scientifiques ont divisé les gens en deux groupes et les ont observés pendant 2 semaines.
Un groupe a été autorisé à dormir 8,5 heures et le second seulement 5,5 heures (ce chiffre est d'ailleurs normal pour l'âge des personnes qui ont participé à l'expérience).
Les deux groupes suivaient un régime avec une teneur calorique de 1 450 kcal par jour.
Pour résumer : le premier groupe, qui dormait 8,5 heures par jour, a perdu environ la moitié de sa perte de poids totale pendant son sommeil, et le deuxième groupe, qui dormait 5,5 heures par jour, n'en a perdu qu'un quart.
Autre constat important : les personnes qui dormaient moins de temps perdaient plus de muscle que de graisse, puisque la perte des précieuses 3 heures de sommeil déclenchait le processus de stockage des graisses en réserve au détriment du muscle.
Et encore une chose : les sujets qui ont bénéficié de 8,5 heures de sommeil ont eu moins faim au réveil.
Précédemment, nous vous avons indiqué quels produits ne doivent pas être associés au kéfir.
