Comment briser l'habitude de manger le soir : des astuces qui fonctionnent
Si vous avez l'habitude de trop manger le soir, la pire chose à faire est d'essayer de vous en débarrasser à l'aide d'interdictions.
N'oubliez pas : une interdiction sera certainement suivie d'une dépression, d'un trouble de l'alimentation, et la liste est longue.
Essayez plutôt de faire les choses différemment.
1. Adoptez une alimentation équilibrée et variée tout au long de la journée. Une alimentation aussi riche et saturée réduit le risque de trop manger le soir.
2. Essayez de ne pas trop manger au dîner : C'est une erreur de penser qu'un dîner copieux vous soulagera de la tentation de grignoter avant de vous coucher. Essayez plutôt de manger un repas léger pour le dîner et divisez-le en deux portions.
3. Avant de vous coucher, promenez-vous au grand air pour vous calmer, ne pensez plus à la nourriture et préparez votre corps au coucher.
4. N'oubliez pas le sport : votre option n'est pas un entraînement intensif, mais une activité physique modérée, qui maintient votre fréquence cardiaque à 110 battements par minute.
5. Essayez de vous coucher tôt – avant de ressentir une envie irrésistible de tirer la porte du réfrigérateur vers vous.
6. Essayez de tromper votre estomac en buvant un verre d'eau tiède avec du citron et du miel - cette boisson supprimera la sensation de faim pendant un moment.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment perdre du poids sans effort.
