Comment le yaourt grec vous aide à perdre du poids : tous les avantages et inconvénients d'un tel régime
Il est difficile de cacher les bienfaits du yaourt grec. Ce produit est faible en calories, aide à nettoyer le système digestif des substances nocives et contient des bactéries qui ont un effet bénéfique sur le système immunitaire.
De plus, le yaourt grec contient environ deux fois plus de protéines et beaucoup moins de sucre que le yaourt ordinaire. Ce rapport de nutriments procure une sensation de satiété plus longue.
D'où la conclusion : inclure des aliments riches en protéines dans l'alimentation est une stratégie efficace pour contrôler le poids corporel.
Programme de perte de poids au yaourt grec
Ce régime dure 7 jours et comprend, en plus du yaourt, des noix, des baies et des fruits. Il n'est pas nécessaire de compter les calories, mais vous devrez surveiller le poids des portions - il est conseillé qu'un repas ne pèse pas plus de 250 g.
Les options suivantes conviennent au petit-déjeuner dans le cadre de cette stratégie de perte de poids :
1. Yaourt grec aux cacahuètes et framboises.
2. Ananas farci de morceaux de fruits variés et nappé de sauce au yaourt.
3. Purée de banane mélangée à du yaourt à boire.
Les déjeuners peuvent être composés des plats suivants :
1. Yaourt diététique aux cerises.
2. Pomme au four, saupoudrée de cacahuètes et garnie de yaourt.
3. Smoothie à base de bananes, myrtilles et kéfir.
Pour le dîner, vous pouvez choisir les options suivantes :
1. Gelée de baies.
2. Soufflé au citron avec du yaourt.
3. Yaourt grec mélangé à de la pêche et des noix de cajou.
L'inconvénient du régime au yaourt grec est que le corps est privé d'une partie importante des nutriments, ce serait donc une bonne idée de consulter un médecin.
Auparavant, nous avons écrit sur les produits à stocker lorsque vous suivez un régime.
