Qu'est-ce que « l'effet yo-yo » dans un régime et comment l'éviter : il est important que toute personne qui perd du poids le sache
Est-ce que vous ou quelqu'un que vous connaissez avez déjà été confronté à une situation où, après avoir réussi à perdre des kilos après un régime, vous en revenez avec quelques nouveaux ?
Vous donnerez sûrement une réponse positive, car les cas de prise de poids rapide après une perte de poids sont malheureusement assez fréquents.
Alors, si après un régime vous voyez à nouveau un « plus » sur la balance, c'est le fameux « effet yo-yo ».
Que faire pour éviter d’avoir à faire face à des conséquences aussi manifestement négatives ?
Tout d'abord, évitez les régimes extrêmement hypocaloriques - ils provoquent du stress et une prise de poids ultérieure.
Deuxièmement, essayez de réduire votre consommation d'alcool (si vous ne parvenez pas à l'éliminer complètement de votre vie), arrêtez de fumer, augmentez votre activité physique et adoptez une alimentation saine.
Cela signifie que vous devez structurer votre alimentation de manière à consommer le rapport optimal entre protéines, graisses et glucides.
Et troisièmement, protégez-vous autant que possible du stress - dans cet état, il est facile de dépasser vos limites, en consommant sans cesse des petits pains et des bonbons pour tenter de « ronger » votre chagrin.
Auparavant, nous avons écrit environ 5 règles pour perdre du poids facilement.
