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3 erreurs critiques lors de la perte de poids : de cette façon, le poids ne diminuera jamais
19.02.2024 18:30
Si vous souhaitez obtenir de bons résultats en perdant du poids sans nuire à votre santé, vous devez aborder le problème de manière approfondie.
Vous trouverez ci-dessous les 3 erreurs les plus courantes qui entraînent l’arrêt de votre poids.
Trop de protéines
Un excès de protéines dans l’alimentation peut entraîner des problèmes rénaux, il est donc important d’équilibrer votre alimentation. Pour ce faire, vous pouvez demander conseil à un nutritionniste ou calculer indépendamment vos besoins quotidiens en protéines.
De plus, il est nécessaire de déterminer la quantité optimale de glucides, de graisses et de calories en général.
Trop de sport
Un exercice excessif, notamment cardio, peut être dangereux. Les experts estiment que tout est bon avec modération et qu’en faire trop peut avoir l’effet inverse.
L'approche la plus saine serait de commencer l'entraînement avec des charges légères et de les augmenter progressivement. Il en va de même pour la durée des cours.
Pour rester en bonne santé, 3 à 4 séances d'entraînement par semaine suffisent. Au lieu de passer des journées au gymnase, essayez d’augmenter votre activité physique tout au long de la journée.
Déficit calorique sévère
Réduire drastiquement le nombre de calories que vous consommez par jour est une grave erreur. Bien sûr, vous ne pourrez pas perdre du poids sans déficit, mais cela doit rester dans des limites raisonnables.
N'oubliez pas que le processus de perte de poids est stressant pour le corps et qu'en raison d'un manque brutal et important de calories, ce stress ne fera que s'intensifier.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoi les courgettes devaient être consommées avec la peau .
