Que faire si vous voulez quelque chose de sucré et peu calorique : préparez des friandises maison saines
Si vous suivez un régime, il n’est pas étonnant que les pensées sucrées puissent littéralement vous hanter.
Nous vous invitons à sortir de ce cercle vicieux en préparant des douceurs maison à base de fromage blanc et de banane. Pour ce faire, vous aurez besoin de :
- fromage cottage – 100 gr;
- banane – 100 g;
- flocons de noix de coco – 100 g ;
- pruneaux – 50 g;
- poudre de cacao – 15 g;
- miel – 1 cuillère à soupe;
- chocolat noir – 50 g;
- sel – 1 pincée;
- vanilline – 1 pincée.
Épluchez une banane sucrée mûre et coupez-la en morceaux. Placez-le dans un mixeur avec la poudre de cacao. Ajouter le fromage cottage, les pruneaux et le miel.
Ajouter le sel et la vanilline et battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Transférez le mélange dans un bol et ajoutez les flocons de noix de coco. Mélangez le tout jusqu'à consistance lisse.
Faire fondre le chocolat dans une casserole à feu doux en remuant constamment. Ajoutez-le à la masse préparée et mélangez. Couvrir le bol d'un film alimentaire et réfrigérer 30 minutes.
Formez avec le mélange de chocolat des boules de la taille d'une noix. Roulez-les en vermicelles sur tous les côtés. Vos douceurs maison saines sont prêtes.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment distinguer la faim émotionnelle de la faim ordinaire.
