Un nutritionniste explique pourquoi il ne faut pas abandonner les aliments gras
Une alimentation adéquate et équilibrée doit inclure des protéines, des glucides et des graisses.
L'absence de l'un des composants ne peut qu'entraîner des problèmes de bien-être.
Dans le même temps, beaucoup de ceux qui s'efforcent d'avoir une excellente silhouette peuvent refuser la graisse, estimant qu'elle ne fait que nuire et apporte de nouveaux centimètres à la taille.
C'est faux.
Les graisses saines sont essentielles pour le corps.
La nutritionniste Natalya Denisov a déclaré qu'une carence en graisses saturées est tout aussi nocive que leur excès : ces composants soutiennent les fonctions des membranes cellulaires et améliorent l'absorption des vitamines.
Pour cette raison, si une personne choisit toujours des aliments faibles en gras, cela peut entraîner des déséquilibres hormonaux et une détérioration de son apparence, rapporte aif.ru.
Denisova, dans une interview avec des journalistes, a également ajouté que les graisses insaturées - oméga-3 et oméga-6 - sont considérées comme plus saines. On les trouve dans les avocats, les poissons gras, les amandes, les cacahuètes, le tofu et l'huile d'olive.
Précédemment, nous vous avons indiqué combien de produits de boulangerie vous pouvez manger par jour.
