Comment perdre du poids sans régime ? 5 règles

Le problème ici n’est pas la complexité de ce problème, mais le manque de connaissances suffisantes sur la manière de le résoudre.

Éviter de grignoter

Mieux du tout. En dernier recours, contrôlez strictement ce que vous grignotez.

Souvent, l'incapacité à perdre du poids réside précisément dans le grignotage, car... 3-4 biscuits ou un sandwich avec du thé sucré pendant la journée ne sont pas perceptibles et la teneur totale en calories de la journée augmente considérablement. S’il est impossible d’éviter complètement le grignotage, mieux vaut le faire avec des fruits ou des légumes.

Boire plus d'eau (2-3 l)

L’expression « si tu veux manger, bois de l’eau » n’est pas du tout dénuée de sens.

En plus des effets bénéfiques de l’eau sur le corps, elle peut supprimer la sensation de faim. Cette propriété de l’eau doit être utilisée lorsque l’on souhaite manger quelque chose.

Ne mange pas avant de te coucher

Se coucher le ventre plein est nocif non seulement pour le système digestif, mais aussi pour la silhouette. Parce que Pendant le sommeil, il n'y a pas d'activité physique ; l'énergie non dépensée pour maintenir les processus vitaux sera stockée sous forme de graisse.

L'intervalle de temps optimal entre manger et dormir est de 2 heures.

"Les bonnes habitudes à table"

1. Utilisez de petites assiettes. Il s'agit d'une technique psychologique qui permet de « tromper » le cerveau, car il perçoit une assiette pleine comme « beaucoup ». Dans ce cas, bien sûr, ne prenez jamais de suppléments !
2. Mangez lentement. La sensation de satiété survient seulement quelque temps après qu'une personne commence à manger. Par conséquent, en consommant de la nourriture rapidement, les risques de trop manger augmentent considérablement.
3. Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié. Même si tout n’est pas encore mangé.

Activité physique

Une partie de l’énergie reçue des aliments consommés est consacrée au maintien des processus vitaux de l’organisme et une autre partie à son activité physique. Tout ce qui reste sera déposé sous forme de graisse.

Si la première composante ne peut être influencée d’aucune manière, alors chacun est capable de gérer son activité physique. Vous devez essayer de l'augmenter autant que possible, en commençant par une simple marche et en terminant par divers sports.

Le meilleur, c'est que ces règles deviennent facilement des habitudes, car... ne nécessitent rien de trop compliqué ou désagréable, la perte de poids ne s'accompagne pas d'efforts herculéens, il n'y a aucun risque d'échec et le résultat obtenu dure longtemps.

Nous avons déjà parlé des bienfaits du pamplemousse pour votre silhouette.

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• 20 Décembre 2023

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