Comment ne pas prendre de poids en hiver : les nutritionnistes donnent des recommandations
Pendant la saison hivernale, de nombreuses personnes aiment manger des plats délicieux et s'asseoir sous une couverture avec une tasse de cacao - il n'est pas surprenant que l'excès de poids prenne rapidement.
Selon certains experts, en automne et en hiver, le poids corporel augmente d'au moins 5 %.
Cela est dû à la physiologie du corps : pendant la saison froide, le corps accumule des tissus adipeux en raison du manque de chaleur et de soleil.
Si vous ne voulez pas prendre de poids, pensez tout d’abord à des vêtements chauds.
Que faut-il faire d'autre
Évidemment, une activité physique régulière sous forme d'équipement d'exercice est nécessaire - vous pouvez aussi simplement faire de longues promenades.
Mais une attention particulière doit être portée à l’alimentation, qui doit inclure davantage de protéines.
Il s'avère que vous pouvez manger de la viande maigre, du poisson et des produits laitiers faibles en gras. Les shakes protéinés sont également autorisés.
Continuez à inclure des légumes, des fruits et des légumes verts dans votre alimentation - les repas doivent être pris 4 à 6 fois par jour.
