10 règles qui vous aideront à perdre du poids sans craquer : recommandations d'un nutritionniste
Si vous souhaitez vous débarrasser des kilos en trop, vous devez aborder la question de manière responsable. Ne pensez pas qu’un jeûne de quelques jours suffit à améliorer votre silhouette. Cette méthode ne fera que nuire.
La nutritionniste Veronika Baykova a expliqué plus en détail comment perdre du poids sans panne, écrit Rossiyskaya Gazeta .
Comme l'a noté le spécialiste, vous devez d'abord vous fixer un objectif, comprendre pourquoi exactement vous avez besoin d'un régime. Ensuite, vous devez formuler des critères pour atteindre votre objectif. Il est conseillé de créer mentalement l'image que l'on souhaite obtenir, puis d'y revenir périodiquement lorsqu'il y a un risque de panne.
Mais ce n'est pas tout.
Ensuite, vous devez décider d'une stratégie. Par exemple, une excellente option consiste à combiner une quantité modérée de calories et une activité physique. De cette façon, une personne non seulement mettra son corps en forme, mais commencera également à se sentir mieux et son humeur s'améliorera.
Il vaut mieux éviter les régimes stricts. L'alimentation doit être équilibrée.
Le spécialiste a recommandé de prendre des assiettes plus petites pour que la portion paraisse visuellement plus grande. Vous pouvez également utiliser une balance et des tasses à mesurer pour surveiller la quantité que vous mangez.
Vous devriez manger 3 à 4 fois par jour. Les repas doivent être nutritifs pour éviter les collations malsaines et la faim. Il est préférable de planifier votre plan de repas à l'avance.
Il est très important de maintenir l’équilibre hydrique. Pourtant, la sensation de faim peut parfois être causée par la déshydratation.
Mais ce ne sont pas toutes les règles. La nutritionniste a conseillé de suivre les progrès, de célébrer les réalisations et de tenir un journal des résultats afin de ne pas perdre la motivation.
