Contenu
Comment reprendre le contrôle de son appétit : les nutritionnistes ont dévoilé des astuces
17.08.2023 08:58
Il est extrêmement difficile de gérer les kilos en trop si vous ne pouvez pas contrôler votre appétit.
La sensation de faim provoque des excès alimentaires.
Cependant, avec l’aide de quelques secrets, vous pouvez en prendre le contrôle.
Comment « apprivoiser » son appétit ?
Eau
Le manque d'eau est une cause fréquente de faim. Par conséquent, il vous suffit d'apprendre à boire de l'eau uniformément tout au long de la journée.
Grâce à cela, le corps est nettoyé, la sensation de faim est réduite et même le processus d'élimination des amas graisseux se produit.
Il faut boire de l'eau purifiée à température ambiante, rappellent les experts .
Légumes
Si vous consommez suffisamment de légumes, cela contribuera à réduire l’intensité de la faim. Le secret est simple : les légumes sont une excellente source de fibres.
Grâce à cela, nous pouvons nous sentir à l’aise tout en réduisant la quantité de nourriture que nous consommons.
Écureuils
Afin de maintenir une sensation de satiété pendant longtemps, il vaut la peine de consommer la quantité quotidienne de protéines. En règle générale, le chiffre correspondra à votre poids.
Donc, s’il s’agit de 60 kilogrammes, vous devez alors consommer 60 grammes de protéines par jour.
Rêve
Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant provoque une suralimentation. Par conséquent, vous devez apprendre à dormir suffisamment. Couchez-vous à la bonne heure, ne regardez pas la télé et les séries avant de vous coucher, rangez votre téléphone.
Un bon sommeil est une étape importante vers le contrôle de votre appétit.
Arrêtez de suivre un régime
Tout régime vise à limiter strictement le nombre de calories et à se concentrer sur certains aliments.
Avec cette approche, la sensation de faim viendra inévitablement.
De plus, après avoir terminé le régime, vous souhaiterez manger plus de nourriture, car les restrictions ont déjà été levées. Dans ce cas, cela ne sert à rien de suivre un régime.
