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Comment perdre du poids en marchant : les nutritionnistes révèlent 5 règles importantes
12.07.2023 16:00
Parfois, la marche est souvent considérée comme une bonne alternative aux autres types d’activité physique.
Cependant, tous ceux qui perdent du poids n’obtiennent pas de résultats.
La raison réside dans le fait que tout le monde ne sait pas comment perdre du poids correctement en marchant.
Quelles sont les 5 astuces qui vous aideront à atteindre votre objectif ?
Des chaussures confortables et des vêtements confortables
Pour vous permettre de transformer plus facilement une promenade ordinaire en une promenade dans le but de perdre du poids, il est important de choisir des chaussures et des vêtements confortables.
Il est extrêmement important de tenir compte des conditions météorologiques. Par exemple, par une journée froide et nuageuse, vous ne devriez pas vous promener avec un T-shirt léger sans parapluie. Par conséquent, habillez-vous toujours de manière appropriée.
Vitesse
Tout le monde ne comprend pas qu’on ne peut perdre du poids qu’en marchant vite. Afin d'activer les processus de combustion des graisses, la vitesse doit être d'au moins six kilomètres par heure.
Il est donc important de surveiller cet indicateur. Certains smartphones modernes peuvent afficher votre vitesse de marche. Vous pouvez également faire attention au bracelet fitness.
Dos droit
Afin de se débarrasser rapidement et efficacement de l’excès de poids, il est important de veiller à ce que votre dos soit droit. Par conséquent, redressez toujours vos épaules avant de sortir.
Durée
Chacun doit évaluer individuellement son état. Si vous avez mené une vie principalement passive, il vous sera alors difficile de changer d'avis d'un coup, vous devrez donc augmenter la charge progressivement.
Les experts recommandent de faire plus de dix mille pas chaque jour. Plus vous marchez, plus vite vous perdrez du poids.
Des moments agréables
Se promener jour après jour dans les mêmes endroits sera extrêmement ennuyeux et sans intérêt. Réfléchissez donc à vos itinéraires pour la semaine.
Plus vous explorez de nouvelles directions, mieux ce sera.
Il vous sera également beaucoup plus facile de supporter de longues promenades si vous commencez à écouter de la musique.
