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Comment accélérer la perte de poids : les nutritionnistes ont cité 7 conditions importantes
28.06.2023 13:20
Certaines personnes croient à tort qu’une perte de poids rapide ne peut être que dangereuse pour le corps.
Mais ce n’est pas une compréhension tout à fait correcte de l’essence du problème.
Si vous abordez le problème avec sagesse, vous pouvez rapidement vous débarrasser des kilos en trop sans nuire à votre santé.
Quelles sont les 7 étapes qui vous aideront à y parvenir ?
Préparez-vous à un résultat positif
Tout le monde ne comprend pas que le succès de la perte de poids dépendra en grande partie de la bonne attitude. Si une personne n'a pas confiance en ses capacités, a peur de rechuter et ne croit pas en sa propre force, elle ne pourra certainement pas se débarrasser des kilos en trop.
Par conséquent, apprenez à regarder les choses avec optimisme.
Réduisez les glucides
Si vous souhaitez vraiment obtenir des résultats rapides et visibles sans effets secondaires sur le corps, vous devez alors réduire considérablement la proportion de glucides dans votre alimentation.
Mais les experts recommandent d’éviter complètement les glucides rapides.
Des salades tous les jours
Nous ne parlons bien sûr pas d'Olivier ou de hareng sous un manteau de fourrure : il ne faut manger que des salades de légumes légères avec des huiles végétales non raffinées et du jus de citron.
Ils aident à réduire la consommation alimentaire globale et à améliorer le métabolisme.
Eau citronnée
L’eau est un moyen très efficace pour nettoyer l’organisme de tous les éléments polluants qui ralentissent le métabolisme. Vous pouvez renforcer l'effet de la boisson avec du jus de citron, disent les experts .
De plus, certaines personnes ajoutent une pincée de curcuma pour un puissant effet cicatrisant.
Salle de sport
L’activité physique intense reste la méthode la plus efficace pour perdre du poids. Si vous choisissez la bonne série d'exercices et déterminez le niveau de charge correct, vous pouvez transformer complètement votre corps en quelques mois seulement.
Aucune autre option de perte de poids ne fournira de tels résultats.
Changez votre environnement
Si les gens autour de vous ne vous soutiennent pas et ne font que vous éloigner du chemin que vous avez choisi, alors vous devriez penser à quel point vos amis sont toxiques.
En règle générale, les proches soutiennent les changements positifs et respectent les choix personnels. Si des gens sabotent votre système de perte de poids, il vous sera alors extrêmement difficile d'atteindre votre objectif.
Réduisez votre alimentation
Même si vous suivez tous les points ci-dessus, vous ne pourrez pas perdre du poids sans réduire votre alimentation. La prise de poids se produit parce qu’une personne mange trop régulièrement.
Par conséquent, vous devez calculer votre apport calorique optimal et créer le bon menu.
