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Quelles 5 habitudes matinales vous aideront à perdre du poids : conseils de nutritionnistes
19.06.2023 14:03
Un comportement correct au cours de la première moitié de la journée a un impact significatif sur notre silhouette, nous permettant de nous débarrasser de l'excès de poids et de devenir généralement une personne en meilleure santé.
Par conséquent, il vaut la peine de restructurer votre comportement après le réveil afin que le problème de l'excès de poids disparaisse une fois pour toutes.
Quelles sont les habitudes les plus utiles ?
N'oubliez pas de prendre le petit déjeuner
Beaucoup de gens n’ont pas du tout envie de manger le matin, mais ils doivent apprendre à prendre leur petit-déjeuner. Il s’agit d’une excellente prévention contre les collations malsaines, qui contiennent beaucoup plus de calories qu’un repas complet.
Il faut cependant privilégier les options saines et équilibrées. La bouillie a un bon effet sur votre silhouette. Vous pouvez également vous adonner à des smoothies, des omelettes ou des cheesecakes avec une petite quantité de sucre dans la composition.
Évitez les sandwichs
Si vous préférez manger des sandwichs au petit-déjeuner, vous devriez abandonner cette habitude. Le fait est que les produits nocifs sont souvent utilisés comme composants principaux.
Par conséquent, vous devriez éviter ce plat. Vous ne devriez pas non plus emporter de telles collations malsaines avec vous au travail.
Thé vert à la place du café et autres boissons toniques
Beaucoup de gens pensent qu’il est extrêmement problématique de commencer la journée sans café, mais cela vaut vraiment la peine d’essayer le thé vert comme alternative.
Les experts notent que la boisson accélère parfaitement le métabolisme et aide à brûler les amas graisseux.
Le thé vert est également un excellent tonique.
Trouver du temps pour faire de l'activité physique
Il est préférable de se lever tôt afin de consacrer 30 à 60 minutes à l'exercice. Les entraînements du matin sont les plus efficaces pour améliorer votre silhouette.
Par exemple, une bonne combinaison serait du jogging et de l’exercice régulier.
Ne sois pas nerveux
Pour beaucoup, le matin est une période de la journée extrêmement nerveuse en raison de la précipitation et du manque constant de temps. Cela peut à son tour conduire à trop manger et à manger de la malbouffe.
La matinée devrait donc être calme. Essayez de vous préparer et de vous préparer le soir, méditez et essayez de ne pas réagir aux facteurs irritants.
