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Pourquoi le métabolisme ralentit : les nutritionnistes citent 7 raisons principales
22.05.2023 12:00
Lors d'une perte de poids active, on peut parfois remarquer que l'excès de poids n'est « pas pressé » de disparaître.
Ceci est souvent associé à un métabolisme plus lent.
Il s'avère qu'il peut être restauré si la cause du problème peut être correctement identifiée.
Qu’est-ce qui peut causer un métabolisme lent ?
Manque d’activité physique appropriée
Les personnes qui font régulièrement de l’exercice présentent un taux métabolique plus élevé. Si vous passez du temps passivement, votre métabolisme commence à fonctionner plus lentement.
Il est préférable de commencer par des promenades et des exercices réguliers. Grâce à ces actions simples, votre métabolisme commencera à s’accélérer.
Protéine
Il existe différentes manières de calculer votre apport quotidien en protéines, mais il est important de retenir une règle simple : s’il n’y a pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, votre métabolisme ne pourra pas fonctionner correctement.
Par conséquent, essayez de garantir au moins un gramme de protéines par kilogramme de votre poids.
Famine
Certains pensent que les régimes stricts et le jeûne peuvent conduire à des résultats impressionnants. Cependant, les inconvénients de telles procédures peuvent être bien plus importants que les avantages.
Les experts estiment qu'en raison d'un manque évident de nourriture, le métabolisme ralentit.
Manque de sommeil de qualité
Si vous souhaitez maintenir un taux métabolique décent, il est extrêmement important d’offrir à votre corps une nuit de repos normale.
Pour ce faire, vous devez dormir suffisamment régulièrement.
De plus, cette habitude saine contribuera à réduire le niveau de stress, ce qui a également un effet positif sur l’appétit.
Eau
Si le corps ne reçoit pas la norme quotidienne en eau, vous pouvez oublier le métabolisme de haute qualité. Le manque d’eau affecte négativement votre apparence, votre bien-être et votre silhouette.
Esprits
Beaucoup de gens oublient que même une petite quantité d'alcool peut détruire tous vos efforts pour perdre du poids.
L'alcool ralentit non seulement votre métabolisme, mais il entraîne également des problèmes de combustion des graisses.
Par conséquent, les personnes qui mènent une vie saine excluent complètement les boissons alcoolisées de leur alimentation.
Fibre
Si vous souhaitez maintenir votre métabolisme à un niveau approprié, vous devez consommer chaque jour des sources de fibres.
Cette habitude vous aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également votre santé.
