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Quels 7 aliments pouvez-vous manger avant de vous coucher tout en perdant du poids : les nutritionnistes ont dressé une liste
12.05.2023 14:58
Tout le monde sait que trop manger avant de se coucher est une mauvaise idée, car cela a un effet néfaste sur la silhouette, le bien-être matinal et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Mais parfois, la sensation de faim peut survenir au moment le plus inopportun.
Dans ce cas, vous devez disposer d’aliments sûrs que vous pouvez manger en toute sécurité avant même de vous coucher.
Quelles options pouvez-vous envisager ?
Lait
Si vous choisissez un produit à faible teneur en matières grasses, il n'y aura aucun mal. Au contraire, un verre de lait vous aidera à oublier rapidement la sensation de faim.
Il est également important de se rappeler que la boisson aide à faire face au stress et à améliorer la qualité du sommeil. Grâce à cela, vous pouvez vous protéger des excès alimentaires dus à la nervosité.
Kéfir
Cette boisson est peut-être encore plus riche que le lait, mais il ne faut pas choisir le kéfir, dont la teneur en matières grasses dépasse 2 %. La boisson aide à démarrer le processus naturel de désintoxication.
Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapidement.
Poulet bouilli
Si nous parlons d'un morceau pesant cent grammes, vous pouvez vous permettre une telle collation nocturne. Le point important est que le poulet soit cuit sans sel.
Il est également préférable de ne pas ajouter de sauce et d'épices, car elles peuvent réveiller l'appétit.
Crevettes
Ce fruit de mer est peu calorique, il peut donc être consommé à tout moment de la journée sans risque pour votre silhouette.
Les crevettes sont réputées pour leur composition riche, qui contient de nombreux oligo-éléments.
Cependant, il ne faut pas non plus se laisser emporter : limitez-vous à une petite portion.
Fromage blanc
Le produit est un bon choix pour ceux qui perdent du poids car il aide à se débarrasser des kilos en trop. Ce produit alimentaire est également riche en protéines.
Il vaut la peine de choisir du fromage cottage à faible teneur en matières grasses et de le consommer sans aucun édulcorant.
yaourt grec
Le produit naturel est rapidement absorbé et ne sollicite pas beaucoup les organes digestifs. Par conséquent, avant de vous coucher, vous pouvez consommer une portion de yaourt grec.
On pense que le produit a un effet bénéfique sur le processus métabolique et sature le corps en calcium.
Blanc d'oeuf
Les experts notent que ce produit alimentaire est un brûleur de graisse très connu, dont l'effet positif persiste même s'il est consommé juste avant de se coucher.
Il convient également de rappeler que le blanc d'œuf s'avère être un produit utile, car il participe au processus de renouvellement cellulaire.
