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Pourquoi les dattes sont bonnes pour suivre un régime et perdre du poids : 5 raisons de les consommer
16.04.2023 13:30
Dans le monde moderne, de nombreuses personnes s’efforcent de perdre du poids. Cependant, ils évitent souvent de manger des sucreries car ils savent qu’ils contiennent beaucoup de sucre et de calories.
Il existe cependant une alternative sous forme de fruits secs, à savoir les dattes. Par conséquent, il convient de rappeler 5 raisons pour lesquelles les dattes devraient être incluses dans votre alimentation.
Faible en calories
Une datte ne contient qu'environ 20 calories, soit plusieurs fois moins que la plupart des bonbons et sucreries. Cela signifie que vous pouvez manger quelques dattes sans vous soucier de prendre des kilos en trop.
Contient beaucoup de fibres
Les dattes sont riches en fibres, ce qui contribue à améliorer la fonction intestinale et à réduire le taux de cholestérol sanguin. Cela vous aide également à vous sentir rassasié et réduit votre désir de manger plus, ce qui vous aide à perdre du poids.
Riche en vitamines et minéraux
Il y a quelques éléments utiles à retenir :
1) Phosphore.
2) Potassium.
3) Magnésium.
4) Vitamines C et B et autres composants utiles.
Cela permet à l’organisme d’obtenir tous les nutriments dont il a besoin sans augmenter le nombre de calories consommées.
Peut remplacer les sucreries
Si vous avez souvent envie de sucreries, les dattes peuvent être un excellent substitut. Ils sont sucrés et juteux et contiennent des sucres naturels qui ne provoquent pas la même augmentation de la glycémie que les sucreries ordinaires.
Peut être utilisé dans divers plats
Les dattes peuvent être utilisées dans une variété de plats, des crêpes et granola aux salades et ragoûts. Cela vous permet de bénéficier de tous les bienfaits des dattes sans vous limiter à les manger fraîches.
