Comment faire une salade de thon sans mayonnaise : un excellent déjeuner pour ceux qui maigrissent
La plupart des régimes consistent à éviter les aliments trop gras, notamment la mayonnaise.
Par conséquent, une recette de salade de thon qui ne nécessite pas cette sauce vous sera utile si vous souhaitez perdre quelques kilos d'ici l'été.
Cette salade de légumes a un goût piquant agréable et est facile et rapide à préparer.
Pour ce faire, vous aurez besoin de :
- 200 g de thon en conserve ;
- 0,5 têtes de chou chinois ;
- 200 g de maïs en conserve ;
- 1-2 œufs durs ;
- sauce de soja;
- huile d'olive;
- jus de citron.
La première chose à faire pour gagner du temps est de faire bouillir les œufs.
En attendant, passez aux autres ingrédients : égouttez le liquide de la boîte de thon en conserve et écrasez le poisson avec une fourchette.
Le pot de maïs doit également être vidé de la marinade.
Après cela, vous pouvez couper le chou chinois en morceaux de taille moyenne, ainsi que les œufs – ils devraient être cuits à ce stade. Les œufs doivent être coupés en 4 parties.
Placer tous les ingrédients dans une assiette creuse et mélanger.
Il ne reste plus qu'à assaisonner la salade avec un mélange de jus de citron, de sauce soja et d'huile et vous pouvez servir.
